توصيه هايي براي بهبود عملكرد كبد

به گزارش سلام دكتر ، مطالعات اپيدميولوژيك نشان مي دهد كه حدود 9 تا 32 درصد از مردم عادي هند از بيماري كبد چرب رنج مي برند و افرادي كه داراي اضافه وزن يا چاقي هستند و همچنين افراد مبتلا به ديابت يا پيش ديابت دچار اين بيماري مي شوند.

دو نوع بيماري كبد چرب وجود دارد. اولين مورد يك بيماري ساده كبد چرب است ، به اين معني كه چربي زيادي در كبد وجود دارد ، اما هيچ التهابي ديده نمي شود و سلول هاي كبد آسيب نمي بينند.

وضعيت اخير كه هپاتيت غير الكلي (NASH) ناميده مي شود ، مي تواند باعث التهاب يا آسيب سلول هاي كبدي شود و منجر به مشكلات جدي مانند فيبروز ، سيروز و سرطان كبد شود.

عوامل مختلفي ممكن است در ايجاد بيماريهاي كبد غير چرب نقش داشته باشند ، از جمله كلسترول بالا ، چاقي ، قند خون بالا ، تري گليسيريد بالا ، سندرم متابوليك ، سندرم تخمدان پلي كيستيك و آپنه خواب.

استراتژي هايي وجود دارد كه مي تواند عملكرد كبد را بهبود بخشد و Hindustan Times در مقاله به برخي از آنها اشاره مي كند:

از خوردن گلوتن ، شير و گوشت اجتناب كنيد: هضم اين غذاها دشوار است و بهتر است از آنها اجتناب كنيد. در صورت نارسايي كبد ، حتي از غذاهاي خام نيز بايد اجتناب شود. علاوه بر اين ، خوردن غذاهاي پخته ، فرآوري شده ، آماده و شيرين توصيه نمي شود. بهتر است انواع غذاها را در رژيم غذايي خود بگنجانيد كه هضم آنها آسان باشد.

از مصرف الكل و كافئين خودداري كنيد: مصرف مشروبات الكلي و نوشيدني هاي كافئين دار مانند چاي و قهوه مي تواند باعث التهاب كبد شود ، بنابراين استفاده از چاي هاي گياهي توصيه مي شود.

مصرف آب كافي: آب نقش مهمي در بهبود متابوليسم بدن دارد. مصرف ناكافي آب باعث تجزيه مولكول هاي غذا به منظور جذب بهتر آنها مي شود.

غذا خوردن در زمان معين: عدم توجه به غذاي به موقع يكي از عوامل اصلي چاقي كبدي در جوانان است.

تعيين برنامه خواب: تنظيم برنامه خواب مهم است زيرا خواب در زمان معيني متابوليسم را بهبود مي بخشد ، تعادل هورموني را حفظ مي كند ، وزن بدن را متعادل مي كند و استرس را كاهش مي دهد.

انتهاي پيام