اين غذاها را قبل از خواب نخوريم

به گزارش تيتر نيوز ، كارشناسان بهداشت مي گويند اگر عادت هاي شام در يك دوره زماني بهبود نيابد ، فرد در معرض برخي بيماري هاي مزمن مانند ديابت ، فشار خون بالا و ساير موارد قرار مي گيرد.

غذا خوردن در ساعات پاياني روز به ويژه وضعيت سلامت عمومي را در معرض خطر قرار داده و خطر چاقي ، بيماري قلبي و سكته مغزي را افزايش مي دهد.

به گزارش هندوستان تايمز ، متخصصان تغذيه در هند به غذاهاي خاصي اشاره مي كنند كه براي حفظ سلامتي هنگام خواب توصيه نمي شود:

غذاي چرب

خوردن غذاهاي پركالري كه به سيستم گوارش فشار وارد مي كند ، مانند چيپس سيب زميني ، ماهي فرانسوي و همبرگر ، مي تواند خواب را مختل كند. با مصرف اين نوع غذا ، فرد ممكن است مشكلات معده ، يبوست و موارد مشابه ديگر را تجربه كند. همچنين ، خوردن غذاهاي پركالري در پايان شب مي تواند مشكلات احتباس آب را ايجاد كند. اين مشكل در زنان به دليل تغييرات هورموني در بدن بسيار شايع است.

غذاي تند

اگر شما جزء افرادي هستيد كه دير غذا مي خورند ، بايد از خوردن غذاهاي تند خودداري كنيد ، زيرا خوردن غذاي نزديك به خواب مي تواند باعث مشكلات معده و احتمالاً مشكلات گوارشي شود.

شكر و شيرين

مصرف مكرر شيريني ها و شيريني ها بعد از شام ايده خوبي نيست زيرا غذاهاي غني از قند مي توانند باعث ايجاد مشكل در خواب شوند. خوردن شيريني در شب نيز مي تواند بر مقاومت به انسولين تأثير بگذارد زيرا خطر ديابت بعد از غذا افزايش مي يابد و فعاليت بدني را كاهش مي دهد.

چاي و قهوه

اكثر مردم ، به ويژه دانش آموزان ، براي بيدار ماندن چاي و قهوه دير مي نوشند. در حالي كه اين روش ممكن است در كوتاه مدت م beثر باشد ، اما در بلند مدت مي تواند باعث بي خوابي ، اضطراب ، كيفيت پايين خواب و غيره شود.

انتهاي پيام